Ви помічаєте, що ваші ноги часто мерзнуть, навіть коли на вулиці тепло або ви добре вдягнені? Постійне відчуття холоду в кінцівках може створювати дискомфорт і заважати повсякденному життю. Причини такого явища бувають різні – від банальних холодних підлог до проблем з кровообігом або гормональним балансом. У цій статті ми розберемо основні фактори, через які ноги постійно мерзнуть, і дамо практичні поради, як з цим справитися.
Холодні ноги: причини
Ви теж себе питаєте: чому завжди холодні ноги, навіть коли вдягнений тепло?
А причин тут може бути безліч. Ось найпоширеніші:
- порушення кровообігу – коли судини не пропускають достатньо крові до кінцівок;
- знижений артеріальний тиск;
- нестача вітамінів і мінералів;
- малорухливий спосіб життя;
- проблеми зі щитоподібною залозою.
У когось ноги мерзнуть взимку навіть у двох парах шкарпеток, а хтось відчуває холод у стопах улітку при +25. Стрес ще теж може бути однією з причин чому мерзнуть ноги. Організм у стані тривоги «забирає» тепло від периферії, віддаючи його життєво важливим органам. У результаті маємо холодні кінцівки.
Як позбутись відчуття холоду в ногах
Якщо вас турбує питання: чому постійно мерзнуть ноги, можемо порадити прості щоденні звички, які реально допомагають.
По-перше, рух. Навіть 10-хвилинна прогулянка або легка зарядка запускає кровообіг.
По-друге, масаж. Використовуйте масажери для стоп від Olvi, вони будуть стимулювати нервові закінчення й допоможуть швидше зігріти ноги.
Крім цього, працюють такі поради:
- теплі ванночки з морською сіллю або гірчицею;
- шерстяні шкарпетки на ніч;
- контрастний душ для ніг;
- фізичні вправи: підйоми на носки, присідання.
А якщо хочеться більшого ефекту, можна спробувати сенсорні килимки. Вони діють як природний масаж і особливо корисні тим, у кого постійно мерзнуть кінцівки.
Народні методи
Якщо у вас часто мерзнуть ноги, народні методи теж можуть стати у пригод:
- розтирання стоп спиртовими настоянками;
- ванночки з відварами трав (шавлія, ромашка, календула);
- компреси з теплою сіллю.
Звісно, це не панацея, але як допоміжний спосіб зігрітися – цілком працює.
Профілактичні заходи, якщо постійно холодні ноги
Що робити, коли постійно холодні ноги і ви втомилися від цього дискомфорту?
Найперше – розібратися з причинами. Якщо холод не зникає навіть після фізичної активності та теплих ванночок, варто звернутися до лікаря. Іноді відповідь на запитання «чому ноги постійно холодні» приховується у серйозніших проблемах зі здоров’ям.
У профілактику входять прості, але дієві звички:
- щоденні прогулянки;
- нормалізація харчування (більше білка, заліза, вітамінів групи В);
- контроль рівня гормонів;
- зниження стресу та повноцінний сон.
Плюс маленькі хитрощі: замість довгого сидіння за комп’ютером – коротка розминка, замість тонких колготок – теплі носки, а вдома краще мати килимок чи пристрій для масажу.
Холодні ноги – це не лише дрібний дискомфорт. Іноді вони можуть сигналізувати про проблеми з судинами, тиском чи навіть серцем. Але в більшості випадків рішення доволі прості: рух, тепло, масаж і увага до власного тіла.
По матеріалам: https://olvi.ua/ua/
